艾伦·隆戈（Alan Longo）是一位高效能心理学家，拥有五年指导高额扑克玩家的经验。怀着对运动心理学的热忱，他致力于教育并赋能玩家，帮助其构建心理基础、建立职业常规、制定竞技规划，以实现持续的高水平表现。
1月1日有一种诱人的魔力。它像一个重置按钮——在这个充满魔力的日子，上一年的波动仿佛被一键清除，我们得以脱胎换骨般地坐上牌桌。我们告诉自己：2026年，我会更自律，我会每日学习，我将征服那些在2025年让我困惑的级别。我们向自己许下“新年新我”的承诺。
但作为一名与高效能玩家共事的心理学家，我必须带来一些现实的提醒：并没有一个“全新的你”。进入一月，你醒来时还是同一个大脑、同一套神经系统、同一些固有的倾向——与十二月时并无二致。
这不是坏消息，而是必须认清的事实。扑克中真正的成长并非来自魔术般的重塑，而是源于渐进式的进化。要在2026年打造一个更强的自己，你不需要彻底推翻重来，而是需要复盘过去的记录。
复盘：审视你的2025时间线
如果你不清楚自己现在的位置，就无法导航到新的目的地。在设定2026年目标之前，你必须坐下来，对2025年进行一次无情而客观的复盘。
很多玩家跳过这一步，因为它可能令人痛苦。看着走势不佳的曲线，或是想起自己诈唬掉筹码的比赛，确实不舒服。但我们回顾过去，不是为了评判，而是为了提取数据。
问自己：
我是否达到了年初期待的位置？
如果没有，具体是什么阻止了我？是技术缺陷、心理漏洞，还是生活状况？
哪些“注意力漏洞”消耗了我的专注力？
请区分波动与选择。如果你连续六个月运气欠佳，那是数学问题；但如果你因为下风期受挫而停止学习，那就是心理漏洞。
你带入2026年最宝贵的资产，并非你的资金，而是从2025年的挫折中汲取的经验。
设定指南针，而不仅仅是目的地
掌握数据后，你才可以向前看。然而大多数玩家设定的目标往往是僵化的“目的地”，例如“盈利10万美元”或“升级至5/10”。
结果导向型目标的问题在于：它们常常超出你的直接控制范围。
2026年，请利用你学到的经验，设定一个方向——一个“北极星”——然后将精力集中于构建过程。
与其设定一张固定地图，不如将你的一年看作由多个检查点构成。在扑克世界里，一年时间很长。游戏在变，你的生活也在变。设立季度或月度检查点，用于回顾进展。
如果你的“北极星”是冲击高额桌，但发现自己的资金管理过于激进，检查点机制就能让你及时调整航向，而不至于感觉全年计划都已失败。
务实才是终极优势。你的目标必须适应你的实际表现，而非你想象中的潜力。
习惯重于热情
我们常把动力视为一个会在元旦加满的油箱。但动力转瞬即逝；习惯才是让车辆持续前进的引擎。
在一月，我见到最普遍的错误是“认知超载”：玩家决定每天冥想、锻炼、学习一小时GTO、并打完2000手牌。这简直是倦怠的配方。
大脑抗拒剧烈而突然的改变。当你试图一次性建立五个新习惯，系统就会超载；通常到二月，你就回到了原有的基线。
心理学的关键在于巩固。选择一两个能推动你向目标迈进的高影响力行动，集中精力将它们转化为自动化的习惯。除非前两个习惯已稳固，否则不要添加第三个。
驾驭起伏波动
如果你设定的目标是真实的，就必然会遇到阻力。2026年总会有几周，你没能坚持计划；你会跳过学习、你会情绪失控。
现在就接受这一点。完美的执行不是目标，韧性才是。当你偏离轨道时，请避免“破罐破摔效应”——不要因为一次失误就放弃整个计划。
如果你错过了一周的锻炼或学习，不必陷入自我批评。承认它，接受这是人性过程的一部分，然后在下一个检查点重置。
进步是非线性的。你个人成长的曲线图会很像扑克盈利曲线：充满起伏，但理想情况下，在大样本中呈上升趋势。
诚实滤镜：借口与理由之别
这引出了2026年最关键的一项技能：彻底的诚实。
当你在检查点发现自己未达目标时，你需要调整。但调整的原因是什么？你必须学会区分正当理由和借口。
理由：“我的手受伤了无法打牌”，或“这个时段游戏已经枯竭，我需要调整时间表”。这些是客观现实。
借口：“我太累了不想复盘手牌”，或“今天没心情”。这些是伪装成逻辑的情绪障碍。
因现实变化而调整目标是策略；因不愿付出努力而调整目标是漏洞。这种程度的自我诚实，是持续成长的基石。
你无法修补一个自己拒绝承认的漏洞，而准确的自我评估，是确保你的策略始终扎根于现实的唯一方法。
进化，从现在开始
不必等到新年钟声响起，才开始思考你想成为谁。并没有一个全新的你在幕后等待登场。存在的只有当下的你——一个能够学习、适应和成长的你。
本周就花点时间，静下心来审视你的2025年表现。诚实地面对发生的一切。然后，基于务实的习惯和灵活的检查点——而非一厢情愿的幻想——来构建你的2026年计划。
进化是一个过程，而非一个决心。祝牌桌好运。
