之前的文章中，我们已经讲了德州盈利玩家三大核心中的前两个：强大的扑克实战策略和系统完善的学习体系。本文继续讲最后一部分。
成为一名成功扑克玩家的第三个核心是强大的心态。不稳定和脆弱的心态是最容易妨碍你成为职业玩家的。扑克是一个容易引发强烈情绪的游戏，当你缺乏足够的心理承受力时，你之前在策略上投入的所有努力以及你在桌前的表现都将付之东流。
本章节将讨论五个关键点，帮助你建立强大的心理游戏，并克服你在扑克过程中不可避免的下风和挑战。
一、设定你能控制的目标
我们都知道，我们无法控制发牌，我们可能会比自己的目标多赢或少赢上千bb。将自己的目标设定为盈利目标，只会带来失望、压力和沮丧。我们根本无法控制自己的运气。
解决的办法是将精力集中到你可以控制的事情上，例如：
每周计划学习多少时间；
每月计划实战多少小时；
进行锻炼、健康饮食和保证睡眠。
通过设定可控的目标，我们不仅增加了自己的责任感，还提高了实现目标的能力。这会激发我们的行动力。
二、当你的游戏开始崩溃时，重新调整自己
是否成为一名盈亏持平的玩家、亏损的玩家，还是一名大赢家，很大程度上取决于你能够多频繁地把最佳状态（A-game）带到桌上。
提升你的A-game是一回事，能尽可能多地打出它又是另一回事。为了做到这一点，你需要始终对自己保持诚实。
如果你发现自己即将上头或感到无法控制的沮丧情绪，这应该是一个警示信号，提醒你该暂停一下。
睡眠不足、个人问题或任何其他影响你游戏的困扰，都应该非常严肃地对待。去散散步，甚至退出当前游戏，通常是防止你打得更差的最佳办法。
三、不要压抑自己的情绪
许多玩家都会强迫自己压抑情绪，尽量不去感受负面情绪。如果你切断与自己情绪的联系，不让自己触及内心的感受，实际上可能会对自己造成严重的伤害。
有研究表明，压抑情绪会导致长期的健康问题。将自己的一部分压抑下去并不是健康的应对方式，或者说，是一种不处理问题的方式。
接受你的情绪，并允许它们存在，才是更健康的做法。感到被一手“恶运”或错误激怒？或者在锦标赛深圈中感到恐惧？这没问题。允许这些情绪存在，观察它们如何在你善意接纳它们后自然地离开。
允许你的情绪存在并接受它们，与被情绪控制是完全不同的。当你被情绪完全主导时，你可以站起来休息一下。
四、健康的生活方式
常言道，健康就是财富。运动、均衡饮食、兴趣爱好、有意义的人际关系和充足的睡眠，都是幸福长寿的基石。它们不仅仅能促进健康的生活，也对高水平的表现至关重要。
扑克是一项需要在压力下进行的运动，职业牌手类似于职业运动员。如果没有健康的生活方式，你无法稳定地保持高水平表现。
请务必重视保持健康的生活习惯。我们会听到关于拼搏文化的说法，常常伴随着贬低平衡的生活方式。
扑克总是会引发强烈的情绪，当我们的生活只有扑克时，一旦处于下风期，我们的生活可能会变得充满敌意和空虚。健康的习惯可以让我们在下风中依然保持前行。而且，当我们有了扑克之外的其他积极事物，这会保护我们不要陷入与扑克的痛苦纠缠。
五、摆脱Ego（自负）
自负的玩法是最不必要的降低胜率的方式之一。它往往是自卑的产物。
你不需要向任何人证明自己能做出大型诈唬或Hero call。
仅仅因为你左边的玩家在过去15分钟内连续三次3bet你，并不意味着他在针对你。
对手说你是个紧玩家（nit）？管他呢！没有任何好的理由让你去用不盈利的手牌开池。
内心的自信能抑制自负，让你更加不容易做出为了从别人那里获取信心的行动。当你感到被某些事物激怒时，花点时间去处理你的情绪，而不是立刻反应在牌桌上。问问自己为什么会有这种感受。这将帮助你找到情绪的根源，最终学会放下它。
“自负是实现任何目标的最大障碍。”
——Richard Rose
小结
建立强大心态的五种方法：
1.设定你能控制的目标
通过设定我们可以控制的目标，我们可以对达成目标完全负责。这让我们更有动力，更有可能坚持计划。
2.当你的游戏开始崩溃时，重新调整自己
我们越多地打出A-game，越能发挥自己的潜力。当我们注意到任何持续的上头时，暂停或退出游戏，让我们能提高表现A-game的几率。
3.不要压抑自己的情绪
研究表明，压抑情绪会导致严重的健康问题。接受自己的情绪并允许它们存在是一种健康的解决方案。这种方法可以让你触及情绪的根本原因，从而治疗那些原因，而不是一直治疗症状。
4.健康的生活方式
平衡的生活和健康的习惯将提升你的表现，并带来更多的快乐，尤其是在扑克低谷期时。
5.摆脱自负
自负让我们的行为失去逻辑，导致我们犯下本不该犯的错误。持续管理这些情绪波动的方法是，找出是什么促使你产生了自负情绪，以及做出某些相应行为。
